(圖片來源:IG@han_ye_seul_)
(圖片來源:[email protected]_ye_seul_)

韓國女神韓藝瑟已經38歲,模特兒出身的她卻還是保持姣好身材,166公分竟僅有49.7公斤,卻不是骨瘦如柴,而是健康苗條,她最近也首度在個人Youtube頻道分享自己的減肥菜單,韓藝瑟愛吃麵包和甜點等高熱量食物,卻還是在5天內就瘦了2公斤。

韓藝瑟自從開了Youtube頻道後,就時常和粉絲分享日常生活,迅速在一年內累積了80萬追蹤者,日前她應粉絲要求,公開執行減肥計劃的5日。

為了防止自己偷懶,韓藝瑟每天起床後,第一件事就是量體重,才能提醒自己,愛咖啡的她,會先喝杯咖啡提神,她也強調,空腹喝咖啡會傷胃,因此要自己斟酌調整,緊接著韓藝瑟會進行有氧運動一小時,通常她會在家跑跑步機,但如果天氣好也會出門慢跑。

(圖片來源:youtube@한예슬 is)
(圖片來源:[email protected]한예슬 is)

在減肥餐方面,韓藝瑟幾乎都吃原型食物,但還是會稍微放縱自己吃甜食,只是都淺嚐即可,讓自己的慾望不會失控,傍晚的時候,她會再進行重量訓練,以雕塑自己的線條體態,最重要的是,減肥要保持愉悅的心情,因此一定要安排一天可以放鬆吃,還能幫助突破停滯期。

(圖片來源:youtube@한예슬 is)
(圖片來源:[email protected]한예슬 is)

一起來看看女神的菜單吧~

(圖片來源:youtube@한예슬 is)
(圖片來源:[email protected]한예슬 is)

Day 1

早餐:一杯黑咖啡

午餐:優酪乳、奇亞籽、燕麥

點心:司康

晚餐:雞胸肉沙拉、堅果

Day 2

早餐:黑咖啡、優格

午餐:優酪乳、奇亞籽、燕麥

晚餐:海鮮、馬卡龍x2

Day 3

早餐:黑咖啡、司康

午餐:火腿三明治

晚餐:雞胸肉

Day 4

早餐:黑咖啡、半碗優格加燕麥、香蕉、藍莓

午餐:雞胸肉沙拉

點心:咖啡、蛋糕

晚餐:雞胸肉沙拉

Day 5

早餐:半碗優格加燕麥、香蕉

午餐:生菜沙拉、烤蔬食

晚餐:調酒

這種無痛減肥菜單,女孩們不妨試試看!