程涵宇

嘴破吃20種食物好更快營養師示警：發生1狀況速就醫

觸快訊
2022/11/20

嘴巴破吃東西就痛簡直是一大折磨，除了買藥膏塗抹外，營養師程涵宇分享吃20種食物能幫助修復口腔黏膜，像是富有維生素B群的魚類、雞肉、菠菜、酪梨、牛奶等，以及維生素C食物木瓜、柿子，也可加速癒合抗發炎，若是嘴破超過2周還沒好，要盡快就醫，必要時作病理切片檢查。

嘴破維生素B 食物修復抗發炎
中年人每年變胖1公斤營養師曝10壞習慣害你瘦不下來

觸快訊
2022/07/13

明明每天的飯量都一樣，為何隨著年紀增長，體重也跟著增加？營養師程涵宇指出，人接近中年，每年的體重就會增加0.5~1公斤，長期下來累積的數字十分可觀，雖然健康的飲食和運動能助於控制體重，但生活上仍有10個常被忽略的小事情可能讓人發胖，包含吃太快、水喝太少、睡太少等。

程涵宇營養師中年胖體重
缺鐵要吃櫻桃、蘋果？誤會大了營養師曝超補鐵食物TOP12

觸快訊
2022/05/23

女性容易缺鐵，2017~2020年國民營養健康狀況變遷調查成果報告也指出，台灣女生1~44歲的鐵攝取都不夠，而且以13~15歲最低。對此營養師程涵宇列出了補鐵食物清單Top12，沒想到眾人以為含鐵量超高的櫻桃竟不在榜上，豬肝也沒有排進前5名。

程涵宇營養師補鐵蘋果櫻桃

吃1碗爌肉飯油脂就爆表 16款飯類國民美食熱量排行曝

觸快訊
2022/03/21

台灣是美食王國，有許多美味可口的國民美食，像是滷肉飯、雞肉飯、炒飯等都深受民眾喜愛，不過在享受美食的同時，也要注意熱量的攝取。營養師程涵宇就在臉書粉專上分享16款飯類國民美食的熱量排行，其中爌肉飯以破千的熱量奪得冠軍寶座，熱量最低的則是屏東湯飯。

程涵宇熱量爌肉飯咖哩飯國民美食
15壞習慣害胃食道逆流便祕、穿太緊都上榜不改恐反覆發作

觸快訊
2022/03/09

胃食道逆流是現代人常見的腸胃疾病，營養師程涵宇指出，不要以為發病時，只要吃3天藥、早睡早起就可以一下子康復，大多會造成胃食道逆流的原因，都是沒有好好照顧自己，忽略飲食生活而引起，她也列出15個會造成胃食道逆流的壞習慣，若是不改善這些問題，就會害疾病反覆發作。

胃食道逆流程涵宇營養師壞習慣飲食
16種蛋食物膽固醇排行出爐蛋黃酥不是最恐怖的

觸食旅
2022/02/26

雞蛋料理好吃且變化多樣，但不少人擔心多吃恐會讓膽固醇飆升，所以一天到底能吃多少量呢？營養師程涵宇對此表示，人體其實會自行生成膽固醇，而且比例高達70%至80%，若攝取膽固醇夠多，身體也會自動減少合成，但身體如果有疾病還是要注意，另外，平常人也不應毫無節制的吃蛋，並分享16種蛋食物膽固醇排行。

雞蛋膽固醇營養師程涵宇

胃食道逆流與咖啡無關營養師曝9種食物少碰

觸快訊
2022/02/12

不少人春節連假時大吃大喝，容易出現胃食道逆流狀況，不僅影響食道，而且胃酸恐刺激喉部和聲帶，還會造成慢性咳嗽等。營養師程涵宇近日在臉書粉專堤到，台灣每4人就有1人有胃食道逆流問題，而胃食道逆流發作時，應該避開吃巧克力、生大蒜、生洋蔥等9種地雷食物。

胃食道逆流咖啡營養師程涵宇
營養師激推10大好魚排行榜 2時間點吃魚油效果最好

觸快訊
2021/10/25

台灣四周環海，加上魚類營養價值高，海鮮成了家家戶戶餐桌上的常見菜餚，不過也有民眾擔心不慎吃進海洋汙染物，對此營養師程涵宇特別分享十大低重金屬魚類，讓民眾吃得心安，並加碼曝光吃魚油的2個時間點效果最佳。

營養師程涵宇魚油魚類不飽和脂肪酸
領先世界2倍！台灣人每年大啖29份泡麵 6撇步兼顧健康

觸快訊
2021/04/11

台灣人有多愛吃泡麵？根據調查顯示，台灣平均每人每年吃下約29份泡麵，是世界平均值的2倍以上，營養師程涵宇說，泡麵含有大量的油脂、澱粉，老實說不太健康，但也不至於完全不能吃，如果偶爾想破戒一下，她提供6個小撇步，就能快樂吃泡麵、但又兼顧健康。

泡麵吃泡麵程涵宇 2倍台灣人
常見便當菜「捲捲電話線」是啥？沒想到營養價值超高

觸快訊
2021/03/15

漫畫家葉明軒日前列出台灣最常見的12道「難吃便當配菜」，引起廣大共鳴，其中一道看起來像捲曲的電話線、又有點像海帶的東西到底是啥？許多人都叫不出實際的名稱，營養師程涵宇解答其實它叫「海茸」，而且營養價值超高。

捲捲電話線便當菜海茸程涵宇營養價值