你知道美國前總統川普(Donald Trump)、英國前首相邱吉爾(Winston Churchill)和鐵娘子柴契爾夫人(Margaret Thatcher)一天只睡4、5個小時嗎?英國最新研究呼籲千萬別這麼做，因為睡不足5小時恐增加罹患至少2種慢性病風險，專家也建議除了時數，睡眠品質也是關鍵。
現代人工作壓力大，若睡眠時間無法持續而斷碎化，將嚴重傷害健康。醫師表示，一名40多歲的工程師，因科技業原就燒腦，他又有跨國客戶，使其日夜均忙碌，睡眠長期遭剝奪，該病患的心血管功能嚴重受損，某次夜間工作到一半，突從椅子跌下，因嚴重的心律不整導致心跳驟停，即使緊急送醫急救仍不治。
明明大家吃飯的分量差不多，為什麼有些人很快就肚子餓，有些人卻能飽到下一餐呢？營養師彭逸珊分享7個容易讓人嘴饞、產生飢餓感的原因，包含壓力過大、睡眠不足、狼吞虎嚥以及邊吃飯邊做事等，建議大家先弄清楚自己是真的肚子餓，還是單純嘴饞，就能針對性地解決問題。
圖、文／潮健康
一份由梅約診所發表在《美國心臟病學會雜誌》的研究指出，個體如果缺乏充足的睡眠、飲食又毫無節制的話，將增加脂肪堆積，特別是腹部不健康的脂肪。
綜合外媒報導，一名愛爾蘭籍27歲健身網紅斯科特-穆雷（Scott Murray），日前在家中做晚餐時猝逝，死因被判定為心臟衰竭。家屬哀痛之餘，也透露穆雷日常生活狀態，包括飲食營養失衡、睡眠不足，每天只睡3－4小時，其他時間都在健身訓練等等。對此，家庭醫學專科王姿允醫師表示，睡太少加上過量運動，是許多人常犯的錯誤，簡直就像拿自己生命開玩笑。王醫師疾呼，「真正的長壽，並不需要超過一小時的劇烈運動。好好睡覺跟吃健康食物、減少久坐久站，保持活動跟避免肌少症足矣。」
生活作息是否正常，往往是健康狀態的決定性因素。《歐洲心臟病學會》（ESC）刊載的研究顯示，較早的睡眠時間與較低的心臟病風險有顯著關聯。
春節期間大部分人都想放鬆一下，每天大魚大肉，作息也不正常，年後才發現腹部多出一圈肉，懊悔地展開減肥計畫，開始節食、運動，不過近日美國一項研究指出，想減肥不用這麼辛苦，只要多睡一點覺，就能減少卡路里的攝取，從而達到減肥的效果。
睡不夠是現代人普遍的現象，週一到週五睡不夠，到了假日希望能補眠來補充精神，但研究發現，事後需要花更多時間補眠才能彌補一天睡不夠所帶來的身體影響。
想要擁有健康的身體，良好的睡眠習慣和品質是必不可少的條件之一，如果睡不好，失智、憂鬱症、肥胖三高、心血管疾病等都可能找上門。營養師戴岑樺在臉書分享，色胺酸、維生素B群以及礦物質鈣鎂，是能夠幫助睡眠的3大營養素。
